ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
目次
- はじめに
- めまいの原因はさまざまあります
- めまいと自律神経の関係
- こんなめまいは自律神経が関係している可能性があります
- 鍼灸がめまいに効果が期待できる理由
- めまいに関係するツボ
- めまいを和らげるために日常でできること
- めまいが続くときは体のバランスを整えることが大切です
1. はじめに
「急にふわっとする感じがする」
「立ち上がるとクラッとする」
「なんとなく体が揺れているような感じがする」
このようなめまいの症状で悩んでいませんか？
めまいは突然起こることも多く、日常生活にも大きな不安を感じてしまいますよね。
特に、家事や仕事、子育てなどで忙しい方にとっては「まためまいが起きたらどうしよう…」と心配になることもあると思います。
病院で検査を受けても
「特に異常はありません」
「しばらく様子を見ましょう」
と言われるケースも少なくありません。
もちろん、耳の病気などが原因で起こるめまいもありますが、実は自律神経の乱れが関係しているめまいも多く見られます。
自律神経は、体のバランスを整えるとても大切な働きをしています。
そのバランスが崩れてしまうと、体のさまざまな不調が起こりやすくなり、めまいもその一つとして現れることがあります。
鍼灸では、この自律神経のバランスを整えることを大切にしながら体を整えていきます。
この記事では
-
めまいの原因
-
自律神経との関係
-
鍼灸で期待できる効果
について、できるだけわかりやすくお話ししていきます。
「最近めまいが続いていて不安…」
「自律神経が関係しているのかも？」
そんな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2.めまいの原因はさまざまあります
めまいといっても、実は原因は一つではありません。
体の状態や生活環境によって、いろいろな理由で起こることがあります。
ここでは、比較的多く見られるめまいの原因についてご紹介します。
2-1. 耳のトラブルによるめまい
めまいの原因としてよく知られているのが、耳の中にあるバランスを感じ取る器官のトラブルです。
耳の奥には「平衡感覚」を保つための大切な働きがあります。
ここに異常が起こると、体のバランスがうまく取れなくなり、回転するようなめまいが起こることがあります。
例えば、次のようなケースです。
-
メニエール病
-
良性発作性頭位めまい症
-
内耳の炎症
このような場合は、耳鼻科での検査や治療が必要になることもあります。
2-2. 血流の低下によるめまい
めまいは、血流の低下によって起こることもあります。
特に、首や肩の筋肉が緊張していると、頭に向かう血流が悪くなりやすくなります。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、姿勢の崩れなどが続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
その結果、
-
立ち上がったときのふらつき
-
頭がぼーっとする感じ
-
ふわふわするめまい
といった症状が現れることがあります。
2-3. 自律神経の乱れによるめまい
最近とても増えているのが、自律神経の乱れが関係しているめまいです。
自律神経は、
-
血流
-
呼吸
-
体温
-
内臓の働き
など、体のさまざまな機能を自動で調整してくれています。
しかし、
-
ストレス
-
睡眠不足
-
疲労の蓄積
-
生活リズムの乱れ
などが続くと、自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。
その結果、体の調整がうまくいかなくなり、ふわふわしためまいや立ちくらみのようなめまいが起こることがあります。
次の章では、めまいと自律神経の関係について、もう少し詳しくお話ししていきます。
3. めまいと自律神経の関係
先ほども少し触れましたが、めまいは自律神経のバランスの乱れと関係していることがあります。
病院の検査では特に異常が見つからないのに、
「なんとなくふらつく」
「体が揺れている感じがする」
というめまいが続く場合、自律神経が影響している可能性も考えられます。
では、自律神経とはどのような働きをしているのでしょうか。
3-1. 自律神経とは体のバランスを整える働き
自律神経とは、体のさまざまな働きを自動でコントロールしてくれている神経です。
例えば、
-
心臓の動き
-
呼吸
-
血流
-
体温
-
内臓の働き
こうした体の大切な機能を、私たちが意識しなくても調整してくれています。
自律神経には主に2つの働きがあります。
交感神経
体を活動モードにする神経
副交感神経
体をリラックスさせる神経
この2つがバランスよく働くことで、体の調子が整っています。
3-2. 自律神経が乱れるとめまいが起こる理由
自律神経のバランスが崩れると、体の調整機能がうまく働かなくなります。
例えば、
-
血流のコントロールが乱れる
-
血圧が安定しない
-
脳へ送られる血液量が変化する
といった状態になることがあります。
すると、脳が体のバランスをうまく感じ取れなくなり、
-
ふわふわするめまい
-
立ちくらみのようなめまい
-
頭がぼーっとする感じ
などの症状が現れることがあります。
特に、急に立ち上がったときや疲れているときにめまいを感じやすい方は、自律神経が影響している可能性もあります。
3-3. ストレスや疲れが続くとめまいが起きやすい
自律神経は、日々の生活の影響をとても受けやすいものです。
例えば、
-
仕事や家庭でのストレス
-
睡眠不足
-
長時間のスマホやパソコン
-
忙しい生活による疲労
こうした状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
また、首や肩の緊張も自律神経に影響すると言われています。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩が固くなりやすく、血流が悪くなることでめまいが起こることもあります。
そのため、めまいを改善していくためには、自律神経のバランスを整えることもとても大切になります。
4. こんなめまいは自律神経が関係している可能性があります
めまいの中には、耳の病気ではなく、自律神経の乱れが関係しているタイプもあります。
次のような症状がある方は、自律神経が影響している可能性も考えられます。
4-1. ふわふわするめまい
自律神経が関係しているめまいでよく見られるのが、ふわふわと体が揺れているような感覚です。
ぐるぐる回るようなめまいではなく、
-
地面が少し揺れている感じ
-
体が安定しない感じ
-
頭がぼーっとする感じ
といった症状として現れることがあります。
このタイプのめまいは、疲れているときやストレスが強いときに悪化することもあります。
4-2. 立ちくらみのようなめまい
立ち上がったときにクラっとするようなめまいも、自律神経が関係していることがあります。
自律神経には血圧を調整する働きがありますが、このバランスが乱れると、体の姿勢が変わったときに血圧がうまく調整できなくなることがあります。
その結果、
-
立ち上がるとふらつく
-
一瞬視界が暗くなる
-
クラっとする
といった症状が起こることがあります。
4-3. 病院では異常がないと言われためまい
めまいの検査を受けても、
「特に異常はありません」
「様子を見ましょう」
と言われることもあります。
もちろん安心できる結果ではありますが、症状が続いていると不安になりますよね。
このようなケースでは、自律神経の乱れや体の緊張が影響している場合もあります。
4-4. 疲れやストレスで悪化するめまい
自律神経が関係しているめまいは、体の状態によって症状が変化することがあります。
例えば、
-
疲れているとき
-
ストレスが強いとき
-
睡眠不足のとき
こうしたときに、めまいが強くなることがあります。
体がしっかり休めたときには症状が軽くなることもあるため、生活リズムや体の状態が影響しているケースも少なくありません。
5. 鍼灸がめまいに効果が期待できる理由
めまいの原因の一つとして、自律神経の乱れや首・肩の緊張が関係している場合があります。
鍼灸では、体全体のバランスを整えながら、こうした状態にアプローチしていきます。
ここでは、鍼灸で期待できる働きについてご紹介します。
5-1. 自律神経のバランスを整える
鍼灸では、体にあるツボを刺激することで、自律神経のバランスを整える働きが期待できます。
自律神経のバランスが整うことで、
-
血流が安定する
-
体の緊張が和らぐ
-
リラックスしやすくなる
といった変化が起こることがあります。
その結果、めまいが軽くなるケースもあります。
5-2. 首や肩の緊張をゆるめて血流を良くする
めまいのある方の中には、首や肩の筋肉が強く緊張している方も少なくありません。
首や肩が固くなると、頭に向かう血流が悪くなりやすくなります。
鍼灸では、首や肩周りの筋肉をゆるめながら、血流を改善していくことを目指します。
体の緊張がゆるむことで、めまいが楽になる方もいらっしゃいます。
5-3. 体が本来持っている回復力を引き出す
私たちの体には、もともと不調を整えようとする力があります。
しかし、疲労やストレスが続くと、その力がうまく働かなくなることがあります。
鍼灸では体の状態を整えることで、体が本来持っている回復力を引き出すことを大切にしています。
体のバランスが整うことで、めまいの改善につながることもあります。
次の章では、めまいに関係するツボについてご紹介していきます。
6. めまいに関係するツボ
鍼灸では、体にある「ツボ」を刺激することで体のバランスを整えていきます。
めまいの場合も、自律神経や血流の調整に関係するツボを使うことがあります。
ここでは、めまいに関係する代表的なツボをいくつかご紹介します。
6-1. 百会（ひゃくえ）
百会は、頭のてっぺんにあるツボです。
左右の耳の上を結んだ線と、顔の中心線が交わるあたりにあります。
自律神経のバランスを整えるツボとしてよく知られており、鍼灸の施術でもよく使われます。
このツボは
-
めまい
-
頭の重だるさ
-
ストレス
-
不眠
などにも関係すると言われています。
軽く指で押したり、やさしく触れるだけでもリラックスしやすくなることがあります。
6-2. 内関（ないかん）
内関は、手首の内側にあるツボです。
手首のしわから指3本分ほど肘側に上がったところ、腕の真ん中あたりにあります。
このツボは
-
自律神経の調整
-
吐き気
-
乗り物酔い
-
めまい
などに関係すると言われています。
少し疲れたときやめまいを感じるときに、軽く押してみるのもよいでしょう。
6-3. 風池（ふうち）
風池は、首の後ろにあるツボです。
後頭部の下あたり、首の筋肉の外側のくぼみにあります。
このツボは
-
めまい
-
首こり
-
頭痛
-
目の疲れ
などに関係していると言われています。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首の筋肉が固くなりやすいので、このあたりを軽くほぐしてあげるのもおすすめです。
7. めまいを和らげるために日常でできること
めまいの改善には、施術だけでなく日常生活の習慣もとても大切です。
自律神経のバランスを整えるために、次のようなことを意識してみてください。
7-1. 首や肩を冷やさない
首や肩は血流に大きく関係する場所です。
この部分が冷えると、筋肉が緊張しやすくなり血流が悪くなることがあります。
特に冷房の効いた部屋では、首元を冷やしすぎないように注意しましょう。
薄いストールなどを使うのもおすすめです。
7-2. 睡眠をしっかり取る
睡眠は、自律神経を整えるうえでとても大切です。
睡眠不足が続くと、体が十分に回復できず、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
できるだけ
-
寝る時間を一定にする
-
寝る前はスマホを見すぎない
といった習慣を意識してみてください。
7-3. ストレスを溜めすぎない
ストレスが続くと、交感神経が優位になり、体が緊張した状態が続きやすくなります。
その結果、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
例えば
-
軽いストレッチ
-
深呼吸
-
散歩
など、体をリラックスさせる時間を作ることも大切です。
7-4. 長時間のスマホやパソコンに注意
スマートフォンやパソコンを長時間使っていると、首や肩に大きな負担がかかります。
首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、めまいにつながることもあります。
1時間に1回くらいは体を動かしたり、軽く首や肩をほぐすようにしてみてください。
8. めまいが続くときは体のバランスを整えることが大切です
めまいは、耳のトラブルだけでなく、自律神経の乱れや体の緊張など、さまざまな原因で起こることがあります。
特に、
-
病院では異常がないと言われた
-
ふわふわするめまいが続いている
-
疲れやストレスで悪化する
といった場合は、体のバランスが関係していることもあります。
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、首や肩の緊張をゆるめ、体全体の状態を整えていきます。
体のバランスが整うことで、めまいが楽になるケースもあります。
もしめまいが続いていて不安を感じている場合は、無理をせず体を整えていくことも大切にしてみてください。
まとめ
めまいは突然起こることも多く、不安を感じやすい症状の一つです。
耳のトラブルが原因になることもありますが、自律神経の乱れや首・肩の緊張が関係しているケースも少なくありません。
特に、
-
ふわふわするめまいが続く
-
立ち上がるとクラッとする
-
病院では異常がないと言われた
-
疲れやストレスで症状が悪化する
といった場合は、自律神経のバランスが影響している可能性も考えられます。
自律神経は、睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れなどの影響を受けやすく、バランスが崩れると体の調整機能がうまく働かなくなることがあります。
鍼灸では、ツボを刺激しながら自律神経のバランスを整え、首や肩の緊張をゆるめることで体全体の状態を整えていきます。
また、日常生活では
-
首や肩を冷やさない
-
睡眠をしっかり取る
-
ストレスを溜めすぎない
-
スマートフォンやパソコンの使いすぎに注意する
といったことも、自律神経を整えるために大切なポイントになります。
めまいは無理をすると長引いてしまうこともあります。
体のサインに耳を傾けながら、少しずつ体を整えていくことを大切にしてみてくださいね。
この記事を書いた人
「イーエックス鍼灸院」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「イーエックス鍼灸院」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。